Jakarta – Menurunkan berat badan terkadang tidak semudah yang dibayangkan. Meski sudah mengatur pola makan dan rutin berolahraga, hasil yang didapat setiap orang bisa berbeda. Salah satu minuman yang kerap dipilih untuk mendukung pola hidup sehat adalah teh hijau.
Teh hijau dapat dikreasikan dengan berbagai bahan alami seperti lemon, jahe, mint, kayu manis, hingga timun. Selain memberikan variasi rasa, campuran tersebut membuat teh hijau lebih menyegarkan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Meski istilah “detoks” banyak digunakan untuk minuman sehat, tubuh sebenarnya sudah memiliki organ seperti hati dan ginjal yang berperan dalam membuang zat sisa. Karena itu, racikan teh hijau sebaiknya dipandang sebagai bagian dari pola makan sehat, bukan sebagai cara instan untuk menurunkan berat badan.
Berikut sejumlah racikan teh hijau dengan bahan alami yang bisa dicoba, seperti dilansir dari Times of India.
1. Teh Hijau dan Lemon
Lemon menjadi salah satu bahan yang paling mudah dipadukan dengan teh hijau. Buah ini mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan yang dapat melengkapi asupan harian.
Untuk membuatnya, seduh satu kantong atau satu porsi teh hijau menggunakan air hangat. Setelah agak dingin, tambahkan perasan setengah hingga satu buah lemon.
Bagi yang menyukai rasa manis, sedikit madu bisa ditambahkan. Sebaiknya gunakan secukupnya agar kandungan gula dan kalorinya tetap terkendali.
2. Teh Hijau dengan Daun Mint
Rasa teh hijau yang cenderung sepat bisa dibuat lebih menyegarkan dengan tambahan daun mint. Aroma khas mint juga memberikan sensasi dingin dan ringan ketika diminum.
Cara membuatnya cukup praktis. Seduh teh hijau dengan air panas, kemudian masukkan beberapa lembar daun mint segar. Diamkan beberapa menit agar aroma dan rasa mint lebih keluar.
Minuman ini cocok dinikmati pada sore hari, termasuk sebagai pendamping camilan sehat.
3. Teh Hijau Campur Jahe
Jahe dikenal sebagai rempah yang memiliki sifat antiinflamasi. Bahan ini juga sering digunakan dalam minuman karena memberikan rasa hangat dan aroma yang khas.
Untuk membuatnya, siapkan jahe segar sekitar 1-2 cm. Jahe dapat diiris tipis atau diparut terlebih dahulu.
Masukkan jahe ke dalam seduhan teh hijau, lalu biarkan selama beberapa menit. Setelah sari jahe tercampur, minuman dapat langsung dinikmati.
4. Teh Hijau dengan Kayu Manis
Penyuka minuman bercita rasa rempah bisa mencoba kombinasi teh hijau dan kayu manis. Aromanya yang harum membuat teh hijau terasa lebih kaya tanpa perlu banyak tambahan gula.
Kayu manis dapat digunakan dalam bentuk batang maupun bubuk. Masukkan ke dalam teh hijau yang masih panas dan biarkan beberapa saat agar cita rasanya keluar.
Jika ingin rasa yang lebih manis, tambahkan sedikit madu. Racikan ini dapat dinikmati hangat maupun dingin sesuai selera.
5. Teh Hijau, Timun, dan Lemon
Teh hijau juga bisa dibuat menjadi minuman yang lebih menyegarkan dengan tambahan timun dan lemon. Timun memiliki kandungan air tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Cara membuatnya cukup sederhana. Seduh teh hijau, kemudian masukkan beberapa irisan timun dan tambahkan perasan lemon.
Minuman tersebut bisa dikonsumsi dalam keadaan hangat. Namun, jika ingin sensasi yang lebih segar, tambahkan es batu setelah teh cukup dingin.
Pada akhirnya, racikan teh hijau dapat menjadi alternatif minuman rendah kalori selama tidak diberi tambahan gula secara berlebihan. Untuk mendapatkan berat badan yang lebih sehat, konsumsi minuman ini tetap perlu dibarengi pola makan seimbang, aktivitas fisik, tidur cukup, dan kebiasaan hidup sehat lainnya.